ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਾਨੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ |ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੀਂਦ ਉਤਪ੍ਰੇਰਣ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ,ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਟੋਫਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ |
ਦੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ |ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਚ ਗੁਣਵਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖੰਡਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ|ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਪਭੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੰਨਿਆਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ |
ਦੂਸਰੀ ਪਾਸੇ ਕੈਸਿਅਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਪਚਦਾ ਹੈ |ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਫਿਰ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਦੋਨੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ |
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਿਲਾਸ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਯੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਲਈ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕਾਰਨ ਹੈ |
ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਟੋਫੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਈ ਜਰੂਰਤ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ |ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਸਾਧਨ ਹੈ |ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਹੁਣ ਤੱਕ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਉੱਤਮ ਪੇਅ ਮੰਨਿਆਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ |
ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ………………………..
ਨੀਂਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਕ ਹੈ ,ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ |ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਮਾਸ ਮੇਕਰ ਜਾਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਪਯੋਗ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ |
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਉਪਭੋਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ,ਜਿਸਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ |ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਭਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ |
