ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ।
ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਟਾਬਾਲਿਜਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਆਓ ਜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜਾਨਾ ਖਾਣਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ,ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਸੁਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪਿਪਰੀਨ ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਮੇਟਾਬਾਲਿਜਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ । ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫੋਟੋਨਿਊਟਰਿਏੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ,ਜੋ ਫੈਟ ਸੇਲ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ । ਇਸਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣਾ ਵਿੱਚ ਰੋਜ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ । ਸਬਜੀ , ਦਾਲ , ਸਲਾਦ , ਚਾਹ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
ਗਰੀਨ ਟੀ
ਗਰੀਨ ਟੀ ਵੀ ਮੇਟਾਬਾਲਿਜਮ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਗਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਟੀਆਕਸੀਡੇਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ,ਜੋ ਮੇਟਾਬਾਲਿਜਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਘਟਾਓਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਲਕੁੱਲ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਕਪ ਗਰੀਨ ਟੀ ਜਰੂਰ ਪਿਓ ।
ਇੱਕ ਕਪ ਗਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਪਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਦਿਨਭਰ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰੀਨ ਟੀ ਨਾ ਪਿਓ । ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਗਰੀਨ ਟੀ ਨਾ ਪਿਓ ।
ਦੁੱਧ
ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ – ਪਨੀਰ , ਦਹੀ,ਆਦਿ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਗਲਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ,ਕੈਲਸ਼ਿਅਮ,ਪੋਟੈਸ਼ਿਅਮ,ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਬੀ1 , ਬੀ2 , ਬੀ12 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਆਦਿ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸਲਈ ਦੁੱਧ ਜਰੂਰ ਪਿਓ । ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਟਾਬਾਲਿਜਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜਰੂਰੀ ਚੀਜ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀ ਰੋਜ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਿੱਘਾ ਪਾਣੀ ਪਿਓ । ਜੇਕਰ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋ ਪਾਣੀ ਪਿਓ ਉਹ ਨਿੱਘਾ ਹੋਵੇ । ਇਹ ਨਿੱਘਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
